boli w

[...] chyba jakieś pomiary... akurat początek @ ale o dziwo nie jestem taka napęczniała jak zazywczaj, że nie mieszcze się we własne spodnie. Jakoś łagodniej to wszystko przebiega i nie boli mnie nic 8-) a to już bardzo miłe uczucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac6ff5c47b04ca39601d85938834804.png Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-22 09:07:45

[...] head squats/ Staram się jeść wtedy kiedy chcę i to co chcę i mam parcie na ww, na białko mniej. No i zauważyłam, że nie powinnam jeść za dużo jajców, bo mnie brzuch po nich boli (ale tylko jak zjem więcej, wcześniej tego nie było a jadłam czasami 5-6 na dzień %-) ) - wszędzie wskazany umiar /-)_ P.S. siedziałam sobie dzisiaj w domu w luźnych [...]

[...] tym wyciskaniu pomki to była masakra pykałam po 2-3, przy TGU tez w ostatnich powtórzeniach musiałam pilnowac ręki, ale ogólnie było ok. O dziwo przy ćwiczeniach wogóle nie boli mnie to biodro, tylko jak dotykam kości lub jak wstaję po dłuższym siedzeniu88-O Jakieś to dziwne, ale i tak na razie odpuszczę bieganie. MISKA [...]

DNT Do poludnia bylo dobrze, potem coraz gorzej. Teraz mnie lamie w gnatach, ciezki leb i pobolowa. Gardlo boli jak diabli. Slabo sie czuje krotko mowiac. Robie przerwe pare dni w zwiazku z powyzszym, miske bede trzymal, choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie [...]

DNT Do poludnia bylo dobrze, potem coraz gorzej. Teraz mnie lamie w gnatach, ciezki leb i pobolowa. Gardlo boli jak diabli. Slabo sie czuje krotko mowiac. Robie przerwe pare dni w zwiazku z powyzszym, miske bede trzymal, choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie [...]

[...] poćwiczyli, głównie mięśnie pośladków, przez chwilę było lepiej a dzisiaj myślałam, że do domu nie dobiegnę, jak się zatrzymałam to lewą nogą praktycznie nie mogłam ruszać, boli tak jakby w głębi pośladka, faktycznie jakby przy kości krzyżowej. Już sama nie wiem co robić, będę dzwonić do ortopedy czy ma gdzieś bliższy termin bo zapisana jestem [...]

[...] HIITa dla początkujących. 6 km lekkiego rozbiegania + sprawność biegowa + interwały 8 x 15/45. Na koniec 90 przysiadów w prezencie z hantlami 1,5 kg/ręka. Wszystko mnie boli po wczorajszym. Ale chcę więcej! :) Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07063b21d6a84c229d470aa4aee97e26.png Udało mi się trochę zbić kaloryczność śniadania, a [...]

Dzisiejszy trening wykonany, dvpa boli konkretnie, znaczy się trening udał :-)) 1a. RDL 7x4/2/max 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x60kg/7x40 1b. wypady 6x2 na noge R:10x20kg/5x25kg/3x30kg 2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg 2a. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/2x27,5kg/2x30kg/2x32,5kg/7x25kg 2b. [...]

[...] w domu, bo jak juz nawet bym zorganizowala sobei taki ciezar to chyba byl dziure w podlodze zrobila :P skoki- w sumie okey, musialam dzielic bo mam lewa noge przeciazona, boli mnie od kilku dni, po zewnetrznej stronie miedy kostka a kolanem jako, ze zrobilam to dosc szybko to jeszcze wskoczylam na rowerek generalnie: POPLYNELAM, WSZYTSKO MI [...]

[...] na step z obciążeniem 20kg 6 wioseł jednorącz 12kg (4) 15-14-13...-1 opuszczenia z guma pompek serratus crunch 10kg wskok na ławkę Po zastanawiałam się co mnie bardziej boli, doszłam do wniosku że chyba wszystko%-) MISKA koktajl Trening koktajl dorsz z warzywami zielonymi dorsz z warzywami zielonymi zupa z awokado i grzybami Jeśli będę [...]

[...] nie przyklejaj ich do żeber, i nie trzymaj też rąk za nisko bo ochrona głowy jest również bardzo ważna.) No i najważniejsze żebyś nie pokazywał przeciwnikowi że coś Cię tam boli bo może ten fakt wykorzystać. Nawet jeśli dostaniesz uderzenie w tamto miejsce to staraj się nie pokazywać że coś Cię zabolało- wymaga to charakteru więc mam nadzieję że [...]

[...] starej gwardi z tamtego roku w podciąganiu, 40 podciągnięć swoich wrzucił, hmm, tylko czekać na Mateusza. bark mi siadł kompletnie i wyciskać nie mogę, nawet każda pompka boli, dlatego tego normal mode czy coś takiego nie nagram chociaż planowałem :), ale w podciąganiu nie przeszkadza, wczoraj ćwiczyłem tak poważniej pod drążek, najpóźniej za [...]

maść nie zastąpi rozgrzewki ! Smarować możesz jak nie boli te 2 razy w tygodniu ale według mnie to strata kasy. Nie wiem czy wiesz że zbyt częste nakładanie maści rozgrzewających na skórę może powodować skutki uboczne. Bengay który kupiłeś jest tylko marną kontynuacją maści sprzed 10 lat :) Obecna jest dużo słabsza ze względu na powikłania po [...]

[...] chwile odbijało mi sie w zasadzie niczym, i ten okropny ból.. masakra. A dziś rano obudziły mnie boleści związane z @, z jednej strony dobrze że jest, nawet całkiem regularnie, ale czemu to cholerstwo tak boli}:-((( Dobrze że ibuprom mam w zapasie. Także wracam do łóżka poczekać aż tabletki zaczną działać;-) Miłego długiego weekendu kobitki 8-)

[...] 20x8kg / 20x8kg / 20x8kg 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 15 5. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20 OGOLNE ODCZUCIA Dobry trening, dodałem lekko w wycisku hantli, ale ten bark boli, więc nie ma co szaleć,po kilku godzinach jeszcze czułem mocno grubą klatke, lubie takie treningi [...]

Panowie, mam pewien problem odnosnie wzniosow bokiem stojac (trening barkow), wiem ze to nie problem techniki, bo jest ok.Ale bardzo boli juz po pierwszej serii ... Z obciazeniem tez nie przeginam, dla porownania wzniosy bokiem w opadzie robie hantlami po 15kg, a stojac po 9kg. Nie wiem, moze to wina zlej kolejnosci cwiczen ?? Poczatek to ogolna [...]

To jak boli, to tym bardziej zeszłabym z ciężaru :-)) Musisz zawsze pamiętać, że każde ćwiczenie musi być robione świadomie, siłą muskla i niczym innym. Różnica gdy robisz coś, określę to - "na wariata" ;-), a powoli i w skupieniu, jest diametralna. Tak naprawdę każde ćwiczenie można zrąbać koncertowo, ale jak tu jestem, wiem, że tylko wyczuciem [...]

[...] treningu mogę tyle rzec :)) - bieżnia marsz max nachylenie, 45min, prędkość 4.7 - 5.9km/h - skakanko z panem w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam pod górkę... \-) więc dziś było ciężko z chodzeniem... a [...]

Dzis 39 dzień na kreatynie. (5,5tyg. ciągne jeszcze długo) Nie było mnie chwile, lekka kontuzja kolana znów. Boli ale nic poważnego wiec wbite w ten ból. Waga urosła. Łapka na pompie 41cm było. Ogólnie wyglądam strasznie słabo, jestem mały i w ogóle jest tragedia. Od jakiegoś czasu mam nowe postanowienia. Duuużo ryżu, conajmniej 700g miesa, [...]

[...] nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam jak chruplo mi w kolanie przy tym. Do tego kilka lat kopania piłki. I tak kolano nie boli ale jest dziwne. uczucie. Może odpuszczenie squat że 2 tyg. Sissy miazga wyprosty super pełne spiecie wolny negatyw uginania jak wyżej donkey calf raises super łydki [...]